jak sie szybko

[...] tak więc dzień zleciał nie wiadomo kiedy. Wieczorem dokręciłem brakujące cardio i teraz pora na ostatni posiłek i do spania :-) http://i.imgur.com/nFRnvhG.jpg Trening jak najbardziej udany mimo, że jakoś tak zebrać się nie mogłem to jak już wleciałem na obroty to nie było, że boli :-) PULL 1. Wiosłowanie wąsko nachwytem. 2. Podciąganie [...]

http://i.imgur.com/EDg5Z3g.jpg Bry! Mega pozytywny dzień :-) Z racji porannych newsów z pracy i feedback'u z mojej rozmowy o awans :-) Awans wleciał! Więc pewne cele już zrealizowane ;-> Teraz tylko lecieć dalej z tematem i poszerzać wiedzę w zakresie! Co by w przyszłym roku albo pod koniec tego zaatakować kolejne stanowisko! Jak można się [...]

http://i.imgur.com/EDg5Z3g.jpg Bry wieczór :-) Poranek był dziś mega ciężki :D jak tylko usłyszałem budzik o 5 z minutami to myślałem, że wyrzucę telefon przez okno %-) Ale zebrałem się i pojechałem dotyrać giry które weszły tak, że po treningu dobre 10 minut musiałem poleżeć bo nie dawałem rady ustać :D Po treningu dość pracowity dzień w [...]

[...] szybko i mogłem lecieć na trening dotyrać giry. Trening sam w sobie na pełnej kvrwie wszedł tam gdzie trzeba nogi popuchnięte aż do teraz je czuć znaczy się, że weszło jak miało wejść :-D http://i.imgur.com/nFRnvhG.jpg LEGS #2 0. Wyprosty 4x25 1. Przysiad przedni R8 2. Przysiad na smithie wąsko 10/10/12/15 3a. Wyroki ze sztangą 3x10 3b. [...]

[...] tych 15tab nazbiera. Pije też 2-3x dziennie napar z mniszka lekarskiego. Zwiększam też 2krotnie podaż sodu. W poniedziałek wykonuje jeszcze normalny trening siłowy, ale już jakiś lżejszy -> barki/ręce itp. Zaprzestaje również treningó cardio. W diecie róznie jedni zaczyją ketoze, inni jeszcze nic nie zmieniają. Inni po prostu lekko ucinają ww. [...]

[...] groźna wit A jest w naprawdę dużych dawkach w postaci retinolu. Karotenoidy, czyli beta karoten tylko w potrzebnej ilości zostanie konwertowany do retiolu, nadmiar posłuży jako przeciwutleniacze, możee odkładać sie w skórze powodując zabarwienie, jednak nie zagraża to zdrowiu. Kloca też może barwić %-) Też mi się wydawało jak Sebie że UDCA ma [...]

Dali pograć, więcej niż się spodziewałem. Zagrałem cały mecz w formacji defensywnej czyli praktycznie maxa jakiego będę w tym sezonie mógł grać. Moja gra W losowaniu wyszło tak, że oni zaczynali od ataku więc nie było czasu na aklimatyzację i od razu ruszyłem do boju. Pierwsze co zrobiłem to zmierzyłem i zważyłem okiem ich linię ofensywną. [...]

[...] rację. Tylko czasami masz wrażenie że jesteś nie do zajechania, aż przychodzi taki moment, ze z dnia na dzień rzygać Ci się chce na myśl o treningu. I potem ćwiczyć nie ma jak, a wytrzymać off też ciężko, bo nuda Cię dobija %-) Haha z tym wytrzymać od off to nie zawsze , bo jak mam do pracę w dzień off to za szybko dzień mija i nie myśli się [...]

PODSUMOWANIE Test trwał 8 tygodni. Celem testu było przedstawienie suplementów z serii IRON HORSE i GOLDEN LION oraz ich działania. Do testu przyłożyłem się najlepiej jak potrafiłem, myślę, że co do prowadzenia nie będzie żadnych zarzutów. Nagrałem mnóstwo filmików ukazujących wykonywane przeze mnie ćwiczenia, widać "nie opjerdalałem [...]

[...] się od zapewnień o pewności awansu i gry w finale. Szczególnie mocno zaznaczył to ostatnimi dniami Samuel Eto’o mówiąc, że prawdziwy piłkarz nigdy nie może myśleć jak kibic. Czy jednak podopiecznym holenderskiego trenera uda się zachować spokój i rozwagę, jeżeli kilka dni wcześniej uda im się wywalczyć tytuł mistrza Hiszpanii?? Zadanie [...]

[...] Na siłowni dzisiaj luzy, był jeden nowy chłopak (znam go nawet). 2 lata młodszy, ~190 wzrostu i >110 kg wagi. Widocznie był pierwszy raz, bo lekko nie ogarniał co i jak . Sam trening dość sprawny i szybki. Zastosowałem progresję ciężaru z prawdziwego zdarzenia. Bałem się tylko tych 90 kg na 10 razy w przysiadzie, ale jakoś wspólnymi [...]

[...] i rozciąganie, siłowni nic, bo nie mam (ew. kalistenika czasem, ale na razie odpuszczam, bo i tak się czasowo nie wyrabiam i trochę za ciężka jestem jeszcze na podciąganie chyba %-), najwyżej pompki, przysiady, brzuch, podchwyt) i jak zejdę do ok 52-50kg, wbiję na siłkę i zobaczę jak szybko odzyskam siłę sprzed iluś tam miesięcy bez siłki

Mam nadzieję, że ładnie wam pójdzie i szybko zobaczymy efekty :-) Szkoda, że owca197 się nie zgłosił jako trener do tego konkursu, z nim redukcjia to byłaby czysta przyjemność - nie ma to jak kilka bananów w ciągu dnia i mars po treningu %-) u mnie już dzisiaj jest cieplutko i fajnie, więc może wybiorę się na rolki po treningu :-) btw. zamówiłam [...]

Ja dzisiaj spędziłam w salonach z telefonami mnóstwo czasu. Fajny telefon sobie upatrzyłam wcześniej, teraz go wymacałam w salonie, facet mi opowiadał jak jest z umowami u nich i jak wypada najkorzystniejsza z nich, więc chwyciłam szybko za kalkulatorek i liczę to co on mi tam mówi... Najlepsze jest to, że gdybym wzięła ten telefon na umowę u [...]

[...] chociaż na następny raz zrobię go dokładniej. Przy suwnicy znów rozbolała głowa, ale póki przechodzi zaraz po to olewam. Wypady - źle oszacowałam siły na koniec. Łydy - jak widać, bida aż piszczy;-D Aero w dechę:-D wytoczyłam się jak zombie. Miska: +80ml wina, herbatki ziołowe, yerba mate, kawa, przyprawy [...]

[...] +10min rowerek +brzuch, rozciąganie O rany, kolejny dzień pod znakiem złego samopoczucia\-) Myślałam, że dostałam okres z fanfarami, bo dostałam dreszczy, brzuch mi skręcało jak w pierwszy dzień no i latanie do toalety. No, ale to najprawdopodobniej przez to, że zachciało mi się jeść kaszy jęczmiennej. Jakoś nigdy nie zwróciłam uwagi na to, żebym [...]

Skoro zostałem wywołany do tablicy... Zacznę od tego, że nie widzę jak to technicznie miałoby wyglądać. W stanie nieważkości nie da się zadawać ciosów, kopnięć tak jak na ziemi. Nie da się obalać. Szkoda,że o tym nic nie wspomniano. Jeśli już zostałby wykonany cios to uderzający i uderzany poruszaliby się w przeciwnych kierunkach.To będzie bardzo [...]

jasne że osiadają i jak ich nie wypijemy szybko to nabiorą szybko wody i zrobi się gęsta konsystencja. Z tym opadaniem to nie problem bo machniesz shakerem i wraca do normy.

[...] MASE : CAŁY TEST TRWAŁ 66 DNI + 2 DNI kiedy dobiłem kaloriami z niezdrowej żywności. Przez 68 DNI uzyskałem progres wagowy około z 9,5 kg - 10 kg - nie jest to masa świetnej jakości ale moim CELEM było 100 KG - JESTEM BARDZO ZADOWOLONY. -Więc tak zacząłem od wagi 89,5 - 90 kg: -Po 1 FAZIE TESTU uzyskałem wagę 95 kg -Następnie po 2 FAZIE TESTU [...]

No wiadomo - owsianka z białkiem - można zmiksować i szybko wypić, nawet schłodzone. Jednak nie uśmiecha mi się pić 2-3x dziennie owsianych z białkiem proszkowanym. Sam owies nie jest zły, jednak proch to proch i nie zastąpi dobrego mięcha :D Ale jak już nie jeść nić to piłbym dużo %-)